腹筋
おなか、太ももを引き締める寝たままできるエクササイズ
2021-06-27
お腹と太ももを重点的に引き締める運動です。 本気でダイエットされたい方にお勧めです。少しハードなので、最初は無理せずに一日1セット、やってみてください。慣れてきたら、できれば、3〜5セット行っていただくと効果的です。 ぜ […]
寝たまま下半身ひきしめトレーニング
2021-06-23
ぽっこりお腹を引き締めます！ ゆるんだお尻の筋肉を鍛え、美尻に！ さらに美脚効果も期待できるトレーニングです。 足を交互に上げる運動のとき、腰が床から浮くと腰に負担がかかってしまいます。 お腹に力を入れ、お腹を床に近づけるイメージで行うと、正しく腹筋を使うことができます。
初心者向け腹筋トレーニング入門～ついでに美尻～
2021-06-12
すべて寝たままできる初心者向けの腹筋トレーニングです。 腹筋→ヒップアップ→クールダウンストレッチの順に進んでいきます。 お家で気軽に美ボディを手に入れてください！